С началом учебного года нередко возникает проблема частых простуд у малышей – виной всему ослабленный организм, разнеженный летним солнцем и теплом.

   Держите 5 способов укрепить детский иммунитет перед школой 
⠀
Регулярная зарядка
Иммунологи советуют приучить ребёнка к лёгкой утренней зарядке каждый день. Отличным вариантом будут занятия спортом на свежем воздухе. Главное - чтобы ребёнок сам получал от этого удовольствие.
⠀
Растительные препараты
Даже конец лета богат на природные дары: травы, фрукты, овощи. Они намного безопаснее, чем синтетические добавки и в разы полезнее. Лучше всего повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам настойка эхинацеи, ромашковый чай, настойка на плодах шиповника и листьях смородины.
⠀
Регулярное закаливание
Закаливание – наиболее простой и надежный способ защитить ребенка от простуд. Сам процесс должен быть постепенным и регулярным. Можно начать с пробежек по утренней росе, купания в воде чуть более низкой температуры, чем обычно, и постепенно готовить организм к холодному времени года.
⠀
Разнообразие меню
В рацион необходимо включить больше белков и сложных углеводов, минералов и витамина С – мясо, рыбу, салаты из свежих овощей и зелени, гарниры из каш.
⠀
Соблюдать режим сна
Мультики по ночам - это весело, но не очень хорошо для детского организма. Нерегулярный сон может серьезно подорвать иммунитет ребенка. При регулярном недосыпании происходит угнетение иммунных клеток.