На самом деле такой однообразный рацион может навредить здоровью. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным! 

Кроме кефира, йогуртов и творога нужно включать в рацион мясо, рыбу, крупы, овощи и фрукты. Тем более что многие растительные продукты легко составят конкуренцию молочной продукции. Например: брокколи, кунжут и шпинат – чемпионы по содержанию кальция. Главное только знать, как приготовить их вкусно