С 18 по 24 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

 Принципы здорового питания базируются:
- на качестве продуктов питания,
- на количестве продуктов питания
- на времени приема (режимных моментах).
Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

 Проблема современного мира - еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

 Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:

 всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
 копченая продукция, консервы;
 жирная, острая, соленая, жареная пища;
 чипсы, соленые орешки, сухарики;
 полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
 газированная вода, промышленные соки.