Рациональный режим дня и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время.

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив, оно весьма разнообразно. Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи.

Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина, увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет). Да и вред алкоголя весьма небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма.

Стресс — это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния.

Нужно помнить, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому нельзя забывать о важности прохождения диспансеризации. По статистике, профилактика болезней — более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. Наше здоровье находится в наших собственных руках и зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.