Завтрак 
В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

Полноценные варианты завтрака – каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты.

Перекус 
Отличная подзарядка для мозга – орехи и сухофрукты. В них есть и необходимая энергия, и полезные микроэлементы. А чтобы перекус был еще полезнее, их можно добавить в натуральный йогурт.

Обед 
Днем полезно есть супы. Второе должно состоять из курицы или мяса, белковых продуктов или рыбы. Такой состав активизирует и восстанавливает клетки мозга. Можно добавить бобовые – в них много растительного белка, витаминов, калия и магния.

Ужин 
В идеале он должен состоять из овощей и молочных продуктов. Они успокоят перегруженную нервную систему. За час до сна можно предложить ребенку кефир или простоквашу. Они нормализуют кишечную микрофлору и повышают иммунитет.