Восполнить недостаток магния можно, если включить в рацион зелёные листовые овощи. Поэтому нужно употреблять капусту — простая белокочанная, брокколи могут разнообразить диету и позитивно повлиять на здоровье. 

Сердечной системе необходим и кальций. Его можно получить из молока, сыра, йогуртов. Нехватку кальция также компенсирует потребление рыбы, семян (кунжута и чиа), орехов, инжира. Лидерами по количеству кальция из бобовых выступают стручковая фасоль и тофу, а из овощей — капуста и шпинат. 

Томаты помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме. Полезные вещества в их составе снижают риск инфарктов, а также препятствуют тромбообразованию.