Треть жизни человек проводит во сне, сон очень важная функция организма, позволяющая восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.

Принудительное или сознательное ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Чтобы восстановить силы для нового дня человеку необходимо минимум 6 часов непрерывного здорового сна, однако спать больше 9-10 часов в сутки здоровому человеку не нужно. Врачами замечено, что люди, постоянно высыпающиеся, в два раза меньше страдают от хронических заболеваний. В период отдыха происходит нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ, стабилизируются показатели сахара в крови.

В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так организм «обновляет» себя.

Благодаря здоровому сну наш мозг правильно и бесперебойно функционирует, эффективность работы мозга становится гораздо выше. Хороший сон предупреждает развитие психических заболеваний, поэтому не стоит пренебрегать сном.