На вопрос "что такое здоровый образ жизни и какие компоненты он включает" большинство из нас ответит правильно. Мы знаем и понимаем, в чём суть этого движения и почему ему стоит следовать. Но есть одно «но». Знать - не значит делать. Что же мешает нам вести здоровый образ? И как преодолеть эти препятствия?

   ЗОЖ - состояние полного физического, социального и душевного благополучия. Поэтому, говоря о здоровом образе жизни, мы подразумеваем целую философию жизни, которая включает не только питание и спорт, но и психическое здоровье, социальное благополучие и профилактику заболеваний.

   Так что же нам мешает поменять образ жизни?
   Все знают, что вредно есть фастфуд, что нужно заниматься физическими активностями и так далее. Но…
   Проблема заключается в том, что систематические ошибки здорового образа жизни не проявляются сразу, если при прочих равных организм относительно здоров. Они накапливаются и постепенно усиливают своё негативное воздействие на организм.

   Другим ключевым моментом, который мешает вести здоровый образ жизни, является недостаток мотивации и сопротивление ума. Если мы не видим быстрого результата, не верим и не мотивированы долгосрочными целями, мы ничего не хотим делать, не хотим меняться. Мозг любит комфорт и будет сопротивляться всему, что ломает его любимые привычки.

   Как же исправить ситуацию? 

   Посмотрите на базовые составляющие здорового образа жизни. Вы можете проверить, какие элементы уже присутствуют в вашей жизни и расширить их количество. Или определить, с чего можно начать перемены и сделать первые шаги уже сегодня:
- двигательная активность (йога, ходьба, бег, плавание)
- масса тела (проверьте свой вес)
- сбалансированная диета
- норма потребления воды
- качественный сон
- управление стрессом
- отказ от вредных привычек
- контроль сознания и тренировка ума
- взаимодействие с другими людьми
- контакт с природой

   Если ваш образ жизни сейчас далёк от здорового, начните с того, что доступно уже сейчас и не требует серьёзных волевых или финансовых усилий: пить воду, пройтись полчаса по парку или лечь спать пораньше.
Первый шаг – это самое сложное. Но когда вы увидите, что многие полезные перемены вам вполне по силам, то энергии и вдохновения прибавится. И более сложные шаги для вас тоже станут возможными.

   Успехов и здорового образа жизни!