1.Регулярные физические упражнения. Сделайте физическую активность неотъемлемой частью своего ежедневного расписания. Прогулки, бег, занятия спортом или йогой помогут укрепить сердце.

2. Сбалансированное питание. Постарайтесь включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, низкожировые продукты, полезные белки и волокна. Избегайте употребления пищи, богатой жирами, сахаром и солью.

   3. Контроль кровяного давления и холестерина. Регулярно меряйте давление и следите за уровнем холестерина в крови. Это поможет своевременно выявить показатели, требующие вмешательства, и вести контроль над своими показателями.

4. Избегайте курения и употребления алкоголя. Никотин и алкоголь, безусловно, наносят вред вашему сердцу. Поддерживайте свои легкие в чистоте и ограничивайте потребление алкогольных напитков для сохранения здоровья сердца.

   5. Помните о гигиене сна. Недостаток сна может привести к сердечным проблемам. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы дать своему сердцу возможность отдохнуть и восстановиться.

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ставит перед собой амбициозную цель - изменить наше отношение к сердечному здоровью и улучшить его уровень. Приобщение широкой аудитории к заботе о сердце позволит минимизировать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца на долгие годы.