Очень важно, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вовремя вставал. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.

   Продолжительность сна для каждого возраста своя. Так, сон:
новорожденных (1-2 мес) — 10,5-18 часов;
младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
детей 5-12 лет — 10-11;
детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов;
взрослых 18-55 лет — 7-8 часов;
взрослых 55 лет и старше – 5-6 часов.