Закаливание имеет свои противопоказания, поэтому подход должен быть индивидуальным. Следует учитывать не только возраст и состояние здоровья, но и особенности характера и предпочтения.

   Водные процедуры – один из распространенных способов закаливания организма. Самая простая и доступная процедура – контрастный душ (поочередное воздействие на тело высоких и низких температур).

   Наибольшего эффекта от процедуры можно добиться, если делать все постепенно и правильно.

   Начинать оздоровление лучше в теплое время года, когда человек абсолютно здоров!
   Нельзя принимать контрастный душ сразу после тренировки, за 2 часа до сна и в первые 30 минут после пробуждения;
   Для начала обливать водой нужно только ноги до колен, через определенный промежуток времени (при желании и нормальном самочувствии) можно обливаться полностью;
   Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать;
   Нельзя начинать обливание сразу с ледяной воды, а также подвергать воздействию контрастных температур голову!

   Закаливание должно вызывать только положительные эмоции:
   Если отмечаются хорошее самочувствие, высокая работоспособность, крепкий сон и отличный аппетит, то закаливание проводится правильно.
   При раздражительности, снижении аппетита, бессоннице следует изменить интенсивность, а может быть и форму проведения процедур.