Простые и эффективные меры для профилактики гипертонии:
- Нормализация массы тела;
- Ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 минут 
- Ограничение соли в рационе (до 5 г в сутки);
- Употребление продуктов богатых кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи;
- Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, (кондитерские изделия и пр.), а также сладкие газированные напитки.
- Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
- Бросить курить – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.