7 привычек, которые мешают получать от еды максимум пользы 

 Регулярный отказ от завтрака. Может стать причиной раздражительности, увеличить риск появления головных болей и нарушения метаболизма.

 Увлечение кофе. Люди, которые выпивают 5 и более кружек кофе в день, имеют высокую предрасположенность к развитию заболеваний сердца.

 Быстрое потребление пищи. Может стать причиной проблем с желудком, привести к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения.

 Ужины перед сном или ночью. Обменные процессы во вторую половину дня замедляются. Если перед сном съесть слишком много, организму будет трудно усвоить питательные вещества, что приведет к образованию лишнего веса. Кроме того, процесс переваривания пищи мешает полноценному сну.

 «Заедание» стресса. Из-за избыточных или неправильных перекусов в организм поступают лишние калории и чрезмерное количество соли и сахара.

 Недостаточное потребление воды. По рекомендациям врачей, человеку нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Она помогает организму переваривать пищу, контролировать аппетит, способствует снижению веса.

 Увлечение сахаром. В умеренных дозах сахар полезен и даже необходим. Вреден избыток сахара: он вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа, повышает риск развития тяжелых осложнений, таких как инсульт и инфаркт.