Наверное, нет такого курильщика, который хоть раз не собирался бросить пагубную привычку. Для тех, кто до сих пор борется с зависимостью, предлагаем взглянуть на этот процесс с научной точки зрения.

   Читайте и делитесь постом с близкими. Уверены, эти советы подтолкнут сомневающихся к отказу от сигарет.

   Разберем основные стратегии отказа от никотиновой зависимости.

Резкая: принять решение и больше не возвращаться к курению.

   Подход требует волевого усилия и твердости духа, но также является самым действенным и не заставит ждать положительных результатов.

Плавная: поставить себе срок и постепенно уменьшать количество сигарет до нуля.

   Эта стратегия может показаться более легкой с психологической и физиологической точек зрения. Плавное сокращение потребления никотина позволяет организму адаптироваться к полному отказу от него. Однако и здесь не обойтись без самоконтроля: ты должен помнить о количестве выкуренных сигарет и о том, что оно должно уменьшаться день ото дня.

Тревожная: иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним.

   Этот способ может давать спокойствие, если ты испытываешь страх остаться без сигарет и хочешь каждый день осознавать, что твой отказ от курения — постоянный осознанный выбор. Однако при такой стратегии риск срывов увеличивается, особенно в стрессовых или иных триггерных ситуациях.

  Какой бы способ ты ни выбрал, самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок.