Тревогу и стресс многие предпочитают «лечить» приятными эмоциями от еды. Ведь так просто дойти до магазина и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Почему это может стать большой проблемой для здоровья? Обо всём по порядку.

   Любимая еда активизирует «гормон радости» серотонин, но устранить истинную причину стресса она не может.

   А если не соблюдать норму потребляемых белков, жиров и углеводов, можно обнаружить на себе немало лишних килограммов.

   Чтобы этого не произошло и питание было сбалансированным, важно включать в свой рацион:

 витамины группы В, которые успокаивают нервную систему;

 кальций, калий и магний, улучшающие работу мозга;

 стимуляторы серотонина и дофамина, так как они повышают настроение;

 омега-3 — жирные кислоты, которые помогают переносить высокие нагрузки.

   Из конкретных продуктов диетологи рекомендуют нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновые каши и хлеб, зелёные овощи (шпинат, брокколи, сельдерей). Сладкое стоит заменить ягодами и фруктами. Из напитков лучше всего подходят чай с мятой и мелиссой.

   Важно понять причину возникновения тревоги и начать работать с ней самостоятельно или с помощью психолога. Подумайте, что кроме еды, вызывает у вас прилив сил и позитивные эмоции, и включите такие занятия в повседневную жизнь.
 
   Берегите себя!