Плохое настроение, хроническая усталость, раздражительность — классические симптомы сезонной хандры.

   Справиться с упадком сил поможет правильное питание. Делимся списком продуктов для поднятия морального духа:

 ягоды укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему и нормализуют работу кишечника;

 какао содержит антиоксиданты, борется с бактериями, улучшает работу мозга и повышает продуктивность;

 варёные куриные яйца содержат протеин и полезные жиры, которые помогают противостоять депрессии;

 квашеная капуста без добавления уксуса улучшает иммунитет, укрепляет кости и нормализует пищеварение;

 хурма благотворно влияет на зрение и стимулирует обновление клеток;

 рыба — важный источник Омега-3 и Омега-6, особенно полезны печень трески, лосось и рыбий жир;

 сливочное масло и говяжья печень содержат витамин D, который помогает справиться с апатией;

 добавьте в салат проростки пшеницы, они восполняют дефицит магния, кальция, селена и цинка;

 замените семечками один из перекусов: в них содержится фосфор, фтор, натрий, кремний, хром и калий;

   Сбалансированный рацион с витаминами и полезными микроэлементами поможет вам избежать хандры.

   Берегите себя и заботьтесь о своём питании!