Выработайте режим сна
Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов. Даже в выходные.

 Поймите, сколько часов сна нужно именно вам
Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать.

 Помогите организму расслабиться
Примите тёплую ванну или контрастный душ. Сделайте гимнастику или почитайте книгу. Лучше не есть за 3-4 часа до сна, но лёгкий салат или стакан кефира будут кстати.

 Подготовьте удобную одежду
По словам специалистов, важно подбирать свободную пижаму из лёгких натуральных материалов, которая не будет сковывать ваши движения.

 Подберите матрас под себя
Размер, высота и мягкость матраса напрямую влияют на положение вашего тела во сне. Правильный матрас поможет насладиться отдыхом.

 Найдите правильную подушку
Неверное положение шеи и головы ухудшает кровоснабжение мозга и затрудняет засыпание. Как результат — вы не высыпаетесь и утром чувствуете себя уже уставшими.

   Помните, что не стоит лежать в постели до последнего. Лучше встать сразу и начать двигаться, даже если за окном раннее утро.

   Спите крепко и будьте здоровы!