Мы уже рассказывали о таком инструменте самоконтроля как «Цифровой паспорт здоровья».

   «Это простой, но информативный набор объективных данных, который позволит человеку оценить свой образ жизни, а в дальнейшем по мере работы с факторами риска, следить за изменениями в организме, конечно, при помощи врача», - отметил главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

   Сегодня рассмотрим вклад физической активности в профилактику заболеваний, в том числе онкологических.

   Рекомендуемый уровень физической нагрузки - не менее 150 минут в неделю – 3 раза по 50 или 5 раз по 30 минут.

   Оптимальным же уровнем является нагрузка 300 минут в неделю.

   «Основа определения безопасной нагрузки – контроль частоты сердечных сокращений по пульсу. Помните, пульсовые зоны определяются в соответствии с возрастом человека!», - рассказал Александр Владимирович.

   Как отмечают специалисты, с первых же недель занятий снижается риск внезапной смерти от острой сосудистой патологии.
При продолжении занятий стабилизируется обмен веществ, снижается вес и риск развития сахарного диабета 2 типа.

   «Самое главное, что люди в течение ряда лет практикующие правильную физическую активность имеют достоверно более низкий риск развития рака молочной железы у женщин и кишечника независимо от пола. А ведь это наиболее распространенные виды рака, которые при позднем обращении к врачу могут привести к самому неблагоприятному исходу», - подчеркнул Александр Муравец.

   Врачи рекомендуют всем практиковать умеренную физическую активность не менее 150 минут в неделю.

   Чтобы убедиться в своем здоровье и не пропустить серьезное заболевание обязательно необходимо ежегодно проходить профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию.